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Como melhorar o desempenho nos dias atuais?

quarta, 10 de fevereiro de 2021 às 00:14:55

A busca pela melhora constante no desempenho físico e mental sempre é um dos maiores motivadores para atletas profissionais ou mesmo para aqueles que praticam atividades físicas regularmente.

 

Não há nada melhor do que perceber seu corpo ficando mais resistente, ágil, forte e preparado para entregar uma performance cada vez melhor.

 

Pensando nisso é que trazemos hoje algumas dicas essenciais que vão te ajudar a levar seu corpo além dos limites que antes você achava impossíveis de ultrapassar, confira!

 

 

Entenda a importância de cada tipo de exercício para seu corpo

 

 

Todos os treinos são importantes e cumprem uma função especial em seu corpo, por isso quando você opta por pular um exercício ou simplesmente focar em só uma parte do seu corpo, seu desempenho como um todo pode ser comprometido.

 

Um jogador de futebol com certeza terá de treinar muito sua musculatura das pernas, mas os exercícios aeróbicos também são de extrema importância para melhorar a respiração e a energia, essencial para quem passar 90 minutos se movimentando intensamente dentro do campo.

 

Por isso você deve entender o quão essencial é cada parte do seu treino. O alongamento vai te ajudar a se aquecer e evitar lesões nos exercícios mais intensos. Os exercícios aeróbicos melhoram sua capacidade respiratória e cardiovascular, garantindo que seu corpo terá os nutrientes certos na hora necessária.

 

A musculação aumenta sua capacidade de força e explosão, enquanto outros exercícios melhoram seu equilíbrio e agilidade. Entender o quanto de cada exercício o seu corpo precisa é o papel de um personal trainer, ele é quem vai te dar a melhor orientação a respeito.

 

 

Alimentação correta é essencial

 

 

Já que falamos acima da importância de um personal trainer, então agora é o momento de falar do nutricionista, pois se existe alguém indicado para te dar as melhores dicas de dietas é um especialista que já conhece seu corpo.

 

Confiar em dietas vistas na internet ou indicada por conhecidos pode ser perigoso, pois cada organismo é diferente um do outro, o que invariavelmente vai mudar os resultados destas dietas de pessoa para pessoa.

 

Isto posto, é necessário entender que cada nutriente faz diferença em seu corpo e tem uma função diferente, até mesmo as gorduras e carboidratos. Sim, os carboidratos e gorduras têm um papel essencial no fornecimento de energia a curto e médio prazo, evitando o desgaste e cansaço precoce do corpo, mas é claro que o consumo elevado deles é prejudicial a seu organismo.

 

Proteínas também são muito exigidas para melhorar seu desempenho, além de sua função fundamental no desenvolvimento de sua massa muscular. Com a dieta ideal você tem tudo para ter um desempenho melhor.

 

 

Suplementação faz toda a diferença

 

 

O avanço das pesquisas e da tecnologia na área dos suplementos alimentares tem impactado diretamente no desempenho de atletas e praticantes de atividades físicas. A facilidade que alguns produtos têm de entregar os nutrientes certos na hora que seu corpo precisa torna a suplementação essencial para quem busca melhorar sua performance.

 

É muito notável a diferença sentida quando você utiliza um pré-treino de qualidade antes de praticar aqueles exercícios mais intensos, ou mesmo da energia e queima de gordura que um termogênico consegue te proporcionar nestes momentos.

 

Por isso a suplementação quando usada da forma correta pode sim elevar muito seu desempenho físico e mental. Mas também destacamos aqui que ela pode ser prejudicial sem o acompanhamento de um profissional, por isso sempre busque a ajuda de um nutricionista para entender quais são as melhores opções para o seu corpo.